Tips Membentuk Tubuh Ideal

Formen Magazine - Menjaga kesehatan tubuh yang ideal memerlukan olahraga. Fitness merupakan salah satu cara yang paling tepat untuk membentuk tubuh yang ideal. Kini banyak tempat fitness, salah satunya Pusat Kebugaran di Gedung Kementrian Kesehatan, Kuningan, Jakarta Selatan.

Menurut Wahyu yang bertugas sebagai Insturutur Fitness di Kementrian Kesehatan memberikan tips Fitness yang baik yaitu konsultasi kepada dokter merupakan suatu cara yang sangat dianjurkan untuk menceritakan masalah pada tubuh kita. Untuk membentuk tubuh yang ideal membutuhkan waktu yang cukup lama. Olahraga dan menjaga pola makan yang berimbang merupakan cara yang paling ampuh untuk membentuk tubuh yang kita harapkan.

”Masyarakat yang ingin membentuk tubuh, haruslah memperhatikan standarisasi.Misalnya: memperhatikan berat beban, melakukan pemanasan, bagi yang pemula diwajibkan untuk didampingi oleh Instruktur yang Profesional. Banyak sekali tempat Pusat Kebugaran yang tidak memperhatikan standarisasi, sehingga pengguna bisa mendapatkan cidera yang cukup serius seperti, cidera otot dll.” Ujar Wahyu (22).

Alat-alat fitness dan fungsinya:

1.      Lat Pul Down Machine (berfungsi untuk melatih otot lengan, otot dada dan otot punggung).

2.      Pec Deck Machine (mengembangkan ukuran dan definisi otot dada tengah).

3.      Barble (membentuk otot lengan tangan).

4.      Treadmill (digunakan untuk berjalan dan juga jogging).

  

Wahyu Kurniawan, salah seorang instruktur fitness memberikan tips membentuk tubuh idea.

·Menjaga pola makan yang baik. (Satu hari 3 kali)

· Memperbanyak makanan berprotein seperti, (Telur, Ikan, daging dll).

· Menghindari makanan berlemak. (Daging yang bergaji)

· Mengawalkan makan malam ( 4 jam sebelum tidur)

· Menjaga pola tidur ( 7 Jam/hari)

· Melakukan fitness secara rutin miniml satu minggu 4 hari

· Berkonsultasilah dengan dokter sebelum menjalani fitness

 Oleh Bambang Dwi Atmojo

Read More

BEM UMM

FORMEN - Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM) Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) yang mana didalamnya adalah kegiatan pemberdayaan masyarakat yang bertujuan terwujudnya peningkatan kemampuan sumber daya manusia aparatur pemerintahan/keluruhan dan masyarakat melalui potensi dan sarana yang ada, terwujudnya pengembangan usaha ekonomi kerakyatan disektor informal dengan mendayagunakan potensi ekonomi desa, peningkatan lembaga ekonomi dan stimulan dana pembangunan sebagai upaya pengetasan kemiskinan. Program pemberdayaan ini pun berbaur langsung kepada masyarakat, dalam kurun waktu tertentu hingga program nya terlaksana dengan baik, banyak kegiatan dan program pemberdayaan ini guna meningkatkan taraf hidup masyarakat, membantu perekonomian dan pembangunan suatu kondisi wilayah.  

Di dalam pelaksanaannya orang yang memberdayakan sebuah desa seharusnya, seorang pemberdaya memposisikan sebagai subjek dan desa menjadi objek. Bukan sebaliknya, karena biasanya seorang pemberdaya malah diperdayakan oleh sebuah desa itu sendiri. Maka dari itu pihak BEM UMM berusaha untuk melakukan posisi yang seharusnya dilakukan. Proses pemberdayaan ini tidak dapat dilakukan dalam kurun waktu yang singkat, dan membutuhkan sebuah keistiqomahan yang cukup tinggi. Tujuan dari pemberdayaan masyarakat ini sendiri tidak hanya dilakukan untuk jangka pendek namun untuk jangka yang lama. Namun pada kenyataannya banyak mahasiswa UMM yang hanya melakukan untuk jangka pendek saja.

Oleh Hatijah 

Read More

Biografi Sang Petinju Muhammad Ali

FORMEN - Biografi Muhammad Ali Ia lahir sebagai Cassius Marcellus Clay, Jr. pada 17 Januari, 1942. Dia dikenal sebagai pensiunan petinju Amerika Serikat dan juga juara tinju kelas berat. Pada tahun 1999, Ali dianugerahi "Sportsman of the Century" oleh Sports Illustrated.Ali tiga kali menjadi Juara Dunia Tinju kelas Berat.

                                      

Ali lahir di Louisville, Kentucky, Amerika Serikat. Namanya mengikuti nama ayahnya, Cassius Marcellus Clay, Sr. Ali kemudian mengubah namanya setelah bergabung dengan Nation of Islam dan akhirnya memeluk Islam Sunni pada tahun 1975.

Sebelum masuk Islam, dia menjuluki dirinya dengan “Yang Terbesar” karena dia adalah petinju terbaik pada masanya. Bahkan para pengamat olah raga mengakuinya sebagai petinju terbaik abad ini. Sejarah tinju belum pernah mengenal petinju secepat dia. Dia berlaga dengan gesit di atas ring dan memukul KO lawannya, lalu berseru dengan bangga, “Akulah yang terbesar”.

Akan tetapi setelah masuk Islam, dia membuang julukan ini, karena tidak suka membanggakan diri dan menjadi seorang yang sederhana dengan jiwa yang Islami. Dialah petinju dunia Casius Mercelus Clay yang setelah itu dikenal dengan Muhammad Ali Clay. Dia bercerita tentang perjalanannya masuk Islam.

Muhammad Ali dilahirkan di Kentucky, Amerika Serikat. Daerah yang dikenal dengan ayam goreng khas yang memakai namanya, yang juga terkenal dengan perbedaan etnis yang kental. Sejak kecil Muhammad Ali sudah merasakan perbedaan perlakuan ini karena aku berkulit coklat. Barangkali hal inilah yang mendorongku untuk belajar tinju agar bisa membalas perlakuan jahat teman-temannya yang berkulit putih. Dan karena Muhammad Ali mempunyai bakat serta otot yang kuat sehingga memudahkan jalannya.

Ketika belum genap berusia 20 tahun, Muhammad Ali sudah memenangkan pertandingan kelas berat di Olimpiade Roma tahun 1960. Hanya beberapa tahun kemudian Muhammad Ali berhasil merebut juara dunia kelas berat dari Sony Le Stone dalam pertarungan paling pendek, karena hanya beberapa menit Muhammad Ali berhasil menjadi juara dunia. Dan di antara tepuk riuh para pendukung dan kilatan-kilatan alat kamera, Muhammad Ali berdiri didepan jutaan penonton yang mengelilingi ring dan kamera TV Islam, mengucapkan dua kalimat syahadat dan mengganti namanya menjadi Muhammad Ali Clay. Untuk memulai sebuah peperangan baru melawan kebatilan yang menghalanginya mengumumkan ke-Islaman-nya semudah ini.

Kepindahan Muhammad Ali ke agama Islam adalah hal yang wajar dan selaras dengan fitrah-fitrah yang Allah ciptakan untuk manusia. Kembalinya ke fitrah kebenaran membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berfikir, ini dimulai tahun 1960, ketika seorang teman muslim menemaninya pergi ke masjid untuk mendengarkan pengajian tentang Islam. Ketika mendengarkan ceramah, Muhammad Ali merasakan panggilan kebenaran memancar dari dalam jiwaku, menyeruku untuk menggapainya, yaitu kebenaran hakikat Allah, agama dan makhluk.

“Aku membandingkan ajaran Trinitas dengan ajaran Tauhid dalam Islam. Aku merasa bahwa Islam lebih rasional. Karena tidak mungkin tiga Tuhan mengatur satu alam dengan rapih seperti ini. “Tidaklah mungkin bagi matahari mendapatkan bulan dan malampun tidak dapat mendahului siang”. (QS. 36 : 40). Ini suatu hal yang mustahil terjadi dan taka akan memuaskan orang yang berakal dan mau berfikir”. Ucap Muhammad ali. 

Sumber: Biografiku.com

Oleh Sukma Muhammad Nur

Read More

Kemegahan Masjid Tiban di Tiren, Malang

FormenNews-Malang, Mesjid Tiban berada dalam komplek Pondok Pesantren Biharu Bahri'asali Fadlaailir Rahmah di kawasan Turen, Kabupaten Malang, Jawa Timur. Dinamakan ”Tiban” karena konon, mesjid ini ”tiba-tiba ada”.

Tahun 2008, mesjid ini sempat heboh di kalangan warga dan wisatawan. Usut punya usut, Mesjid Tiban dibuat oleh tentara jin hanya dalam 1 malam. Tapi rupanya hal itu tidak terbukti, para santri dan jemaah-lah yang membuat masjid ini sedikit demi sedikit.

Disetiap lantainya di penuhi dengan kaligrafi yang berlafaskan Al-Qur’an.Tidak hanya itu pengurus masjid juga menyediakan tempat oleh-oleh bagi para pengunjung. Pusat oleh-oleh itu terdapat dilantai 9, barang yang diperjualkan bermacam-macam mulai dari pakaian muslim, makanan ringan khas dari Malang.

Salah satu fasilitas yang disediakan, bangku yang terbuat dari busa dan kain khusus sebagai pelengkapnya, sangat nyaman untuk tempat beristirahat pengunjung. Di belakang bangku itu terdapat kaligrafi yang berwarna emas yang berlafaskan Al-Qur’an.

Didalam juga terdapat jam dinding yang sangatbagusdanklasik, jam ini di tempatkan di sudut kiri ruangan yang berada di lantai 3. (*/xco)

Mesjid Tiban berada dalam komplek Pondok Pesantren Biharu Bahri'asali Fadlaailir Rahmah di kawasan Turen, Kabupaten Malang, Jawa Timur. Dinamakan ”Tiban” karena konon, mesjid ini ”tiba-tiba ada”.
Tahun 2008, mesjid ini sempat heboh di kalangan warga dan wisatawan. Usut punya usut, Mesjid Tiban dibuat oleh tentara jin hanya dalam 1 malam. Tapi rupanya hal itu tidak terbukti, para santri dan jemaah-lah yang membuat masjid ini sedikit demi sedikit.
- See more at: http://www.potretnews.com/artikel/serbaneka/2016/01/17/mesjid-tiban-dengan-1000-pintu-di-malang-konon-dibangun-jin-dalam-1-malam/#sthash.j0Guy39V.dpuf

Mesjid Tiban berada dalam komplek Pondok Pesantren Biharu Bahri'asali Fadlaailir Rahmah di kawasan Turen, Kabupaten Malang, Jawa Timur. Dinamakan ”Tiban” karena konon, mesjid ini ”tiba-tiba ada”.
Tahun 2008, mesjid ini sempat heboh di kalangan warga dan wisatawan. Usut punya usut, Mesjid Tiban dibuat oleh tentara jin hanya dalam 1 malam. Tapi rupanya hal itu tidak terbukti, para santri dan jemaah-lah yang membuat masjid ini sedikit demi sedikit.
- See more at: http://www.potretnews.com/artikel/serbaneka/2016/01/17/mesjid-tiban-dengan-1000-pintu-di-malang-konon-dibangun-jin-dalam-1-malam/#sthash.j0Guy39V.dpuf

Read More

Perjalanan dan Destinasi Wisata Malang Yang Sangat Menabjubkan

FORMEN.Com -Perjalanan Jakarta-Malang membutuhkan waktu yang cukup lama. Kereta API Mataremaja yang berangkat dari Stasiun pasar senen pukul 15:00 Wib, Tiba di stasiun Malang pukul 08:00 Wib.  Keriuhan selama perjalanan memberikan stamina sendiri untuk menutupi kelelahan. Perjalanan selama 18 jam tidak mengurungkan semangat teman-teman semua. 

Banyak aktifitas yang dilakukan teman-teman selama perjalanan menuju ke Malang seperti, bermain gitar, bernyanyi, bercanda ria, ada juga yang melihat pemandangan sawah ataupun gunung.

Sesampainya di stasiun Malang teman-teman menuju ke Bus yang sudah disediakan oleh panitia, untuk menuju ke Universitas Muhammadiyah Malang (UMM). Sebelum mengikuti acara inti. Mahasiswa diberikan waktu untuk sarapan pagi di rumah makan Assalamu’alaikum. 

Setelah sarapan teman-teman diperkenankan menuju ke Aula Masjid AR- Fachruddin untuk mengikuti acara yang sudah ditentukan. Acara yang seharusnya dilakukan tanggal 30 Mei 2016 urung dilaksanakan karena dari pihak pengelola masjid berhalangan hadir karena ada keperluan la

in.

Menunggu tanpa kepastian selama 3 jam teman-teman merasa kecewa dengan kejadian yang itu. Sholat zuhur bersama banyak diikuti oleh teman-teman, sehabis Sholat zuhur teman-teman berangkat ke Hotel Batu Paradise untuk membersihkan badan dan mengganti pakaian untuk pergi ke Coban Rondo.

Coban Rondo merupakan salah satu destinasi wisata yang banyak diminati oleh masyarakat Kota Batu. Perjalanan dari Hotel Batu Paradise ke Coban Rondo membutuhkan waktu 1 Jam. Tempat yang begitu sejuk, dilengkapi oleh air terjun yang begitu indah melengkapi fasilitas tempat itu.

Tempat ini juga dimanfaatkan oleh siswa/siswi yang mengikuti pramuka. Kontur jalan yang terjal dan banyak pohon-pohon besar memberikan kesan-kesan menarik.

Pemandangan yang sangat indah dari sepanjang perjalanan membuat saya terpukau, hewan-hewan liar yang terdapat dalam wisata itu amatlah bersahabat terhadap pengunjung. Kera menjadi salah satu hewan penghuni tempat wisata Coban Rondo.

Read More