Tips Membentuk Tubuh Ideal

Formen Magazine - Menjaga kesehatan tubuh yang ideal memerlukan olahraga. Fitness merupakan salah satu cara yang paling tepat untuk membentuk tubuh yang ideal. Kini banyak tempat fitness, salah satunya Pusat Kebugaran di Gedung Kementrian Kesehatan, Kuningan, Jakarta Selatan.

Menurut Wahyu yang bertugas sebagai Insturutur Fitness di Kementrian Kesehatan memberikan tips Fitness yang baik yaitu konsultasi kepada dokter merupakan suatu cara yang sangat dianjurkan untuk menceritakan masalah pada tubuh kita. Untuk membentuk tubuh yang ideal membutuhkan waktu yang cukup lama. Olahraga dan menjaga pola makan yang berimbang merupakan cara yang paling ampuh untuk membentuk tubuh yang kita harapkan.

”Masyarakat yang ingin membentuk tubuh, haruslah memperhatikan standarisasi.Misalnya: memperhatikan berat beban, melakukan pemanasan, bagi yang pemula diwajibkan untuk didampingi oleh Instruktur yang Profesional. Banyak sekali tempat Pusat Kebugaran yang tidak memperhatikan standarisasi, sehingga pengguna bisa mendapatkan cidera yang cukup serius seperti, cidera otot dll.” Ujar Wahyu (22).

Alat-alat fitness dan fungsinya:

1.      Lat Pul Down Machine (berfungsi untuk melatih otot lengan, otot dada dan otot punggung).

2.      Pec Deck Machine (mengembangkan ukuran dan definisi otot dada tengah).

3.      Barble (membentuk otot lengan tangan).

4.      Treadmill (digunakan untuk berjalan dan juga jogging).

  

Wahyu Kurniawan, salah seorang instruktur fitness memberikan tips membentuk tubuh idea.

·Menjaga pola makan yang baik. (Satu hari 3 kali)

· Memperbanyak makanan berprotein seperti, (Telur, Ikan, daging dll).

· Menghindari makanan berlemak. (Daging yang bergaji)

· Mengawalkan makan malam ( 4 jam sebelum tidur)

· Menjaga pola tidur ( 7 Jam/hari)

· Melakukan fitness secara rutin miniml satu minggu 4 hari

· Berkonsultasilah dengan dokter sebelum menjalani fitness

 Oleh Bambang Dwi Atmojo

Posted in: